Contents
HƯỚNG DẪN TẬP CÁCH SÚT BÓNG MẠNH VÀ KỸ THUẬT ĐÁ BÓNG MẠNH – CHÍNH XÁC
Để thành thạo kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác thì việc tập các cơ chân, tư thế, cách sút bóng và điểm tiếp xúc bóng sẽ rất quan trọng tới lực bóng và độ chính của quả bóng. Thông thường các bạn mới học bóng đá thường sút bằng má trong bàn trân nhưng cách sút này có lực rất hạn chết mặc dù bạn có thể điều chỉnh hướng đi của bóng. Thay vì thế khi sút bóng mạnh thì điểm tiếp xúc bóng phải nằm 1 trong 2 điểm sau trên mu bàn chân.
Trong chuyên mục Giáo trình dạy bóng đá, Trung tâm dạy bóng đá trẻ em gửi đến các em học viên và các muốn chơi đá bóng giỏi bài học “Kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác” làm cho thủ môn không thể cản phá được.
1, Lợi ích của kỹ thuật sút bóng mạnh
Cách sút bóng mạnh và chính xác là một trong những kỹ thuật đá bóng được nhiều cầu thủ áp dụng trong thi đấu vì kỹ thuật đá banh mạnh đem lại rất nhiều lợi ích như:
- Cách sút bóng mạnh và chìm sẽ tạo ra đường bóng đi chìm và nhanh rất khó bắt cho thủ môn đối phương.
- Đối với cách sút bóng mạnh thẳng và bổng sẽ tạo ra những pha bóng chuyền đẹp hay những cơ hội tấn công ghi bàn nhanh cho đội bóng.
Nhưng pha đá bóng mạnh và chính xác nổi tiếng trên thế giới như:
- Cách sút bóng mạnh nhanh như Ronaldo: Cầu thủ Cristiano Ronaldo nổi tiếng với những cú đá bóng siêu mạnh khiến thủ môn các đội bóng khác đều khiếp sợ.
- Học cách sút bóng mạnh và bổng của Messi: Cầu thủ Linonel Messi được mệnh danh là huyền thoại bóng đá đương đại khi sở hữu những kỹ thuật sút bóng mạnh chính xác cao mà ít cầu thủ đạt được.
2, Hướng dẫn tập kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác
Để thành thạo kỹ thuật sút bóng mạnh, chúng ta cần có cách tập luyện khoa học từ kỹ thuật cho đến thực hành để đạt kết quả cao trong thi đấu.
2,1, Cách tập luyện kỹ năng sút bóng mạnh
Cách tập kỹ thuật sút bóng mạnh thông thường của các cầu thủ bóng đá là tập bằng dây chun hoặc gánh tạ. Ngoài ra, các bạn có thể tập bằng cách nhảy cóc hoặc nhảy bậc cầu thang vừa tầm sao bật lên xuống. Việc tập luyện này sẽ giúp đầu gối và đùi bạn khỏe hơn.
2,2, Các bước thực hiện nguyên lý kỹ thuật sút bóng mạnh
Để sử dụng kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác trong thi đấu bạn cần tập luyện các thao tác sau:
Bước 1 – Tư thế chân trụ
- Chân trụ nằm ngang với bóng khoảng 20cm và đặt chân trụ thật chuẩn
Bước 2 – Động tác sút bóng mạnh
- Bạn đứng cách bóng khoảng 2 – 3m sao cho bạn thấy hợp lý
- Chạy tăng dần tốc độ cho đến khi chân đặt ngang bóng thì lúc đó tốc độ của bạn đạt mức cao nhất.
- Chân trụ đặt đúng vị trí và hơi trùng xuống
- Thân người hơi gấp và khi sút bóng thì thả lỏng chân đến khi chân tiếp xúc với bóng thì mới cứng cổ chân lại
- Lúc chân tiếp xúc bóng thì thân người bạn cũng bật ra theo nhịp của chân sút
- Cuối cùng bóng có đi trúng gôn hay không là do điểm tiếp xúc của chân bạn với bóng, bóng bay lên cao hay đi sệt là do bạn đặt chân trụ cao hay thấp hơn vị trí bóng.
2,3, Thực hành kỹ thuật đá bóng mạnh và chính xác
Sau khi hiểu về nguyên lý cách đá bóng mạnh, bạn cần đi vào thực hành để thực hiện những kỹ thuật chân trụ, sút bóng.
- Bước 1: Chạy đà với bước cuối chạy dài
- Bước 2: Đặt chân trụ cách bóng 20 – 30 cm
- Bước 3: Vung chân sút
- Bước 4: Tiếp xúc giữ bóng với việc giữ chắc cổ chân
- Bước 5: Bóng bay đi và người đổ về phía trước.
Chúc các bạn có những cú sút đẹp và chính xác nhé!
3, Các cách sút bóng mạnh trong bóng đá
3,1, Cách sút bóng mạnh bằng mu bàn chân
Kỹ thuật sút bóng mạnh bằng mu bàn chân sẽ tạo ra những đường bóng đi mạnh và rất chính xác.
Học cách sút bóng mạnh bằng mu bàn chân
Bước 1 – Chạy đà
- Chạy đà theo hướng bóng với tốc độ tăng dần, bước chạy đà cuối thì nên chạy bước dài trước khi tiếp xúc bóng và chếch từ 5 đến 10 độ.
Bước 2 – Chân trụ
- Chân trụ đặt ngang bóng khoảng 10 – 15cm, trước khi sút bóng thì đặt chân trụ thẳng với hướng bóng.
- Để sút bóng mạnh bằng mu bàn chân thì đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể dồn xuống chân trụ
Bước 3 – Chân lăng
- Vung chân lăng ra phía sau
- Cú sút bóng mạnh và chính xác sẽ phụ thuộc vào tốc độ chân lăng và tốc độc chạy đà của cầu thủ.
Bước 4 – Điểm tiếp xúc bóng
- Lúc chân tiếp xúc bóng và sút bóng thì phải duỗi hết mu bàn chân và cổ chân giữ chắc.
- Trước khi tiếp xúc bóng thì cần xác định rõ điểm tiếp xúc của chân với bóng.
Bước 5 – Kết thúc
- Kết thúc quá trình sút bóng mạnh bằng mu bàn chân thì người cần lao về phía bóng và hai tay cung lên một cách tự nhiên.
3,2, Cách sút bóng mạnh bằng má trong bàn chân
Kỹ thuật sút bóng mạnh bằng má trong yêu cầu sự kết hợp nhuần nhuyễn giữ chân và tay.
Học cách sút bóng mạnh bằng má trong bàn chân
Bước 1 – Chân trụ
- Đặt chân trụ cách bóng khoảng 3 bước, nếu thuận chân phải thì lấy chân trái làm trụ và ngược lại.
- Khoảng cách giữa chân trụ với bóng là 20cm
Bước 2 – Chân sút
- Để đá bóng mạnh và chuẩn thì phải nâng chân lên cao về phía sau, rồi co lại với góc 90 độ.
- Xác định chuẩn điểm tiếp xúc bóng là má trong bàn chân.
Bước 3 – Tay
- Khi thực hiện sút bóng bằng má trong bàn chân thì giữ tay thăng bằng.
- Muốn tạo được lực sút bóng mạng thì cần để tay không thuận ra trước, tây thuận về sau, 2 tay hơi chếch xuống đất.
- Kết hợp tay và chân sẽ giúp cú sút bóng mạnh và chính xác
Bước 4 – Tư thế
- Tư thế sút là điều quyết định đến tốc độ bay và độ chính xác của cú sút bóng mạnh bằng má trong.
- Khi sút bóng thì người hơi nghiêng về phái sau, tạo thành một vòng cung
Ngoài cách sút bóng bằng má trong bàn chân và cách sút bóng mạnh bằng mu bàn chân còn có cách đá bóng mạnh bằng má ngoài bàn chân, cách đá bóng mạnh bằng chân không, cách đá bóng mạnh bằng chân trái, cách đá bóng mạnh khóa cổ chân, cách đá bóng mạnh trong futsal. Nếu bạn muốn học cách đá bóng mạnh và chính xác thì hãy tham khảo nội dung trên của Trung tâm dạy bóng đá trẻ em nhé!
4, Các bài tập chân để sút bóng mạnh
Để thành thạo kỹ thuật sút bóng mạnh như các cầu thủ nổi tiếng thì chúng ta cần tập luyện nhiều bài tập chân để sút bóng mạnh.
4,1, Bài tập sút bóng mạnh khi bóng lăn sệt
Bài tập với bóng lăn sệt là những cú chuyền bóng bóng mạnh hay những cú sút bóng lăn sệt vào khung thành. Các bước tập luyện kỹ thuật đá bóng mạnh và sệt như sau:
- Bước 1: Đặt chân trụ cách bóng một khoảng thích hợp
- Bước 2: Điểm tiếp xúc bóng phải vào giữa tâm bóng, đồng thời mũi chân duỗi, chúc xuống dưới.
- Bước 3: Chân trụ cần đặt cạnh bóng, thân người đổ về phía trước. Chân sút sau khi tiếp xúc bóng, tiếp tục vung về trước.
4,2, Bài tập sút bóng mạnh khi bóng đang bay
Sút bóng nảy là kỹ thuật đá bóng khó nên khi tập tập luyện, các bạn cần làm đúng các bước hướng dẫn dưới đây:
- Bước 1: Dùng tay tung bóng bổng lên cao cho đồng đội đứng cách 14m. Cầu thủ kia đỡ bóng rồi đá bóng rồi lại tung bóng lại. Khoảng cách giữa hai cầu thủ tập dần dần tăng lên.
- Bước 2: Tự tung bóng rổ lên rồi đá cho đồng đội, mỗi lần sút bóng chủ động thay đổi độ cao của đường bóng bay, mục đích là để rèn luyện cách sút bóng mạnh và chính xác.
- Bước 3: Chuyền cho nhau qua các đường bóng bổng, không cho bóng rơi xuống đất, mục đích là rèn luyện cách sút bóng mạnh và bổng
4,3, Bài tập sút bóng mạnh khi bóng nảy trên không
Bài tập sút bóng nảy nửa trên không mạnh thường dùng để chuyền cho đồng đội thoát khỏi khu vực nguy hiểm và để sút bóng vào khu cầu môn đối phương. Các bước tập luyện như sau:
- Bước 1: Thân người ngả vê phía sau một chút
- Bước 2: Sử dụng cách sút bóng bằng mu bằn chân và cách sút bóng bằng má trong bàn chân . Chất lượng thực hiện kỹ thuật bóng nửa nảy đều phu thuộc vào động tác của chân sút.
4,4, Bài tập chân để sút bóng mạnh
Chơi bóng đá ngoài sức bền thì các cầu thủ cần có lực sút bóng tốt. Để tăng lực sút bóng mạnh cho chân thì các bạn nên tham gia các bài tập thể lực với nhiều loại máy và bài tập dành riêng cho chân.
Một số bài tập cơ chân giúp sút bóng mạnh nhứ bài tập Squat, bài tập đùi trước, đùi sau, mông, bắp chuối, chạy bộ hàng ngày, tập sút bóng,…tập đá tạ, gánh tạ sẽ giúp cho nhóm cơ cứng và khỏe. Đây là những bài tập chân để sút bóng mạnh mà các bạn cần thực hiện thường xuyên.
Bài học về “kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác” nằm trong Giáo trình dạy bóng đá của Trung tâm dạy bóng đá trẻ em nhằm đem lại cho các em học viên kỹ năng sút bóng mạnh khi thi đấu và những bài tập bổ trợ cho chân để tăng lực sút bóng.
Xem thêm bài viết Giáo trình dạy bóng đá
- Bài 16 – Cách qua người trong bóng đá
- Bài 17 – Cách sút bóng xoáy
Tags: cách sút bóng mạnh, kỹ thuật sút bóng mạnh, tập chân để sút bóng mạnh, cách sút bóng mạnh và bổng, cách đá bóng mạnh, cách sút bóng mạnh bằng má trong, hướng dẫn sút bóng mạnh, cách đá banh mạnh, cách sút bóng mạnh sân mini, cách đá banh giỏi, cách sút bóng mạnh nhất, cách sút bóng mạnh và chính xác, cầu thủ sút bóng mạnh nhất thế giới, kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác, tập cơ chân để sút bóng mạnh, làm sao để sút bóng mạnh, dạy cách sút bóng mạnh, học cách sút bóng mạnh, bài tập chân để sút bóng mạnh, bài tập để sút bóng mạnh
