Bài 9 – Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân CHÍNH XÁC

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân mạnh và chính xác

Bóng đá là môn thể thao có rất nhiều động tác kỹ thuật, yêu cầu người chơi bóng đá phải học hỏi, tích lũy và nâng cao kỹ thuật. Một trong những kỹ thuật chúng ta cần chú ý và tập luyện đó là kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân trong bóng đá.

Trong chuyên mục Giáo trình dạy bóng đá cho trẻ em hôm nay, Trung tâm dạy bóng đá trẻ em sẽ hướng dẫn các bạn đam mê bóng đá kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân chính xác và hiệu quả nhất!

Ưu điểm của kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân

Nếu bạn thành thạo kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân trong bóng đá, thì đây là kỹ thuật đá bóng đem lại rất nhiều ưu điểm cho cầu thủ như:

• Đây là kỹ thuật sút bóng rất căng và tạo ra những đường bóng đi căng, lực mạng và rất chuẩn xác
• Đa số các cầu thủ dùng kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân để ghi bàn
• Đây là kỹ thuật chuyền bóng dễ dàng và nhanh
• Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân có thể ghi bàn và phá bóng giải nguy.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân đem lại rất nhiều hiệu quả trong thi đấu. Đây cũng là kỹ thuật bóng đá luôn được chú trọng tại Trung tâm dạy bóng đá trẻ em. Đến với lớp học bóng đá trẻ em thì học viên sẽ được hướng dẫn chi tiết cách đá bóng bằng mu bàn chân và những kỹ thuật đá bóng khác qua những giờ học sôi đội, thoải mái.

Mục đích cách sút bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật thường được sử dụng trong thi đấu bóng đá. Đây là kỹ thuật sút bóng đi mạnh nếu biết thực hiện đúng kỹ thuật.

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân được cầu thủ sử dụng vào mục đích đá bóng ngắn, sút nhẹ, đá cao, đá thấp mà không ảnh hưởng khi đang chạy. Do vậy mà cách sút bóng bằng mu bàn chân được ưu tiên sử dụng trong huấn luyện và trong thi đấu bóng đá.

Hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân không quá khóa, các bạn hãy tham khảo nội dung lý thuyết dưới đây để thực hành dễ hơn nhé.

Bước 1 – Chạy lấy đà

• Đứng thẳng hướng bóng và chạy với vận tốc tăng dần về phía bóng.

Bước 2 – Chân trụ và chân lăng

• Sử dụng chân không thuận làm chân trụ
• Đặt chân trụ cách bóng khoảng 10 đến 15cm
• Mũi chân trụ thẳng với hướng định sút

Bước 3 – Tư thế và điểm tiếp xúc bóng

• Đầu khối hơi khuỵu và dồn trọng tâm vào chân trụ
• Vung chân lăng thật nhanh từ phía sau ra trước
• Điểm tiếp xúc bóng là mu bàn chân và điểm dưới hoặc giữa hay trên quả bóng, tùy vào mục đích sút bổng hoặc sệt hay đi ngang.

Bước 4 – Sút bóng

• Cổ chân cố định rồi sút bóng
• Khi sút bóng, mắt nhìn về hướng bóng đi đến mục tiêu
• Khi thực hiện xong động tác sút bóng, hai tay vung tự nhiên, người hơi đổ về phía trước

Lưu ý: Các bạn hoàn toàn có thể thực hiện đá bóng theo ý muốn của bản thân khi bóng đang lăn sệt, nằm tại chỗ hay bật lên.

Các kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Các loại kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân mà chúng ta cần học bao gồm:

• Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
• Kỹ thuật sút bóng bằng mu chính diện
• Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Mục đích:

Đây là kỹ thuật thường được sử dụng để chuyền bóng ở cự ly xa và trung bình nhất như đá phát trực tiếp vào cầu môn đối phương.

Hướng dẫn đá bóng bằng mu trong bàn chân

Đá bóng nằm tại chỗ

– Do đặc điểm khi tiếp xúc bằng mu trong bàn chân với bóng nên cầu thủ cần chạy đà với hướng bóng khoảng 45 độ.

– Khi chạy cần tăng dần tốc độ, bước chạy ngắn với tần số cao để điều chỉnh ở bước cuối cùng đặt chân trụ

– Động tác lăng chân về phí trước bắt đầu bằng việc lấy khớp hông làm trụ, dùng đùi vung cẳng chân từ sau ra trước. Vùng tiếp xúc với bóng được tính từ ngón chân cái tới phía tỏng mắt các của bạn.

– Sau khi sút bóng rời chân, bạn tiếp tục chạy về phía trước để giảm tốc của cơ thể.

Đá bóng đáng lăn sệt

– Đầu tiên, chúng ta cần căn hướng bóng lăn, phán đoán tốc độ rồi chọn vị trí thích hợp nhất, đảm bảo đúng điểm để đặt chân trụ vào thời điểm tiếp xúc bóng để đá bóng theo hướng mình muốn.

– Khi đá bóng bằng mu trong bàn chân với bóng đang lăn sệt thì mũi bàn chân trụ luôn hướng thẳng với hướng bóng lăn, đầu gối hơi khụyu thấp và thân người nghiêng về trước một bên với bóng.

Hướng dẫn tập luyện kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân

Đây là bài tập theo một lô trình từ chậm đến nhanh và từ dễ đến khó:

– Khi mới tập bạn nên tập không bóng ở giai đoạn chạy đà và đặt chân trụ

– Tập đá bóng tại chỗ bằng mu bàn chân vào các điểm cố định hay cầu môn với cự ly khác nhau

– Tập hai người chuyên bóng cho nhau với bóng nằm tại chỗ và với bóng lăn sệt với các tình huống khác nhau.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân

Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản và được sử dụng phổ biến trong bóng đá. Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân có rất nhiều ưu điểm như tạo đường bóng căng, mạnh và có độ chính xác cao. Ngoài tác dụng chuyền bóng, đây còn là kỹ thuật sử dụng để sút bóng ghi bàn hay phá bóng.

Hướng dẫn thực kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân:

Bước 1 – Chạy đà: Bạn nên chạy thẳng hướng bóng, hơi chếc 5 – 10 độ và tăng dần tốc độ với bước chân cuối dài

Bước 2 – Chân trụ: Chúng ta sẽ đặt chân trụ cách bóng từ 10 – 15 cm(khoảng cách này chúng ta có thể điều chỉnh theo ý mình), lần lượt đặt từ gót chân, mà ngoài và cả bàn chân. Mũi chân trụ thẳng với hướng sút bóng. Đầu gối hợi khuỵu, tòa bộ trong tâm cơ thể dồn vào chân trụ.

Bước 3 – Chân lăng: Vung chân lăng từ phía sau về trước. Tốc độ cung chân và chạy đà là hai yếu tố quyết định đến uy lực của cú sút bóng.

Bước 4 – Tiếp xúc bóng: Điểm tiếp xúc là giữa bàn chân với tâm của bóng.

Bước 5 – Kết thúc: Khi thực hiện xong kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, bạn cần chạy thêm một vài bước về phía trước và giảm dần tốc độ.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân hay còn có tên gọi khác là kỹ thuật đá má ngoài. Đây là một kỹ thuật được rất nhiều cầu thủ thi đấu sử dụng và tạo ra những bàn thắng đẹp.

Mục đích sử dụng:

• Đây là kỹ thuật dùng để chuyền bóng ở cụ lý ngắn
• Ngoài ra, các cầu thủ còn sử dụng kỹ thuật này để dứt điểm ghi bàn
• Đây là kỹ thuật mà tạo ra những cú sút đẹp như xoáy, lạng lách
• Đối với cầu thủ đá bóng chuyên nghiệp thì đây là kỹ thuật sắc bén trong chuyền bóng và dút điểm

Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân gồm 5 bước:

Bước 1 – Chạy đà: Chân thẳng với hướng bóng và tăng dần tốc độ, bước cuối dài

Bước 2 – Chân trụ: Đặt ngang hàng với bóng khoảng 10 – 15 cm. Mũi chân trụ thẳng với hướng cần sút. Đầu gối hơi khuỵu, toàn bộ trong tâm dồn vào chân trụ để tạo ra uy lực của cú đá

Bước 3 – Chân lăng: Bạn cần vung chân từ trước ra sau. Tốc độ vung chân càng mạnh thì cú đá của bạn càng uy lực. Mũi bàn chân xoay về phía chân tiếp theo chạm được tính từ ngón chân út đến mắt cá ngoài của bàn chân. Lên gân và giữ chắc cổ chân.

Bước 4 – Tiếp xúc bóng: Tâm quả bóng là điểm tiếp xúc được tính từ ngon chân út đến mắt cá ngoài bàn chân.

Bước 5 – Kết thúc: Khi thực hiện xong kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân thì bạn vẫn tiếp tục chạy về phái trước và giảm dần tốc độ.

Những sai lầm mắc phải khi đá bóng bằng mu bàn chân

Một số người mới chơi bóng đá hay những cầu thủ chơi bóng đá chuyên và không chuyên nhiều khi cũng mắc phải một số sai lầm khi đá bóng bằng mu bàn chân như dưới đây:

• Kỹ thuật sút bóng úp mua không tự nhiên, chạy đà không cho nhịp chuẩn
• Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần với hoảng cách bóng, mũi bàn chân trụ không thẳng hướng bóng
• Không dồn trọng tâm vào chân trụ
• Mu bàn chân duỗi không hết, điểm tiếp xúc bóng không đúng trọng tâm. Đây là nguyên nhân chính làm cho bóng đi sai hướng.
• Tư thế kết thúc động tác sút bóng sai làm cho lực sút bóng không mạnh và không chính xác.

Để khắc phục những sai lầm khi sút bóng bằng mu bàn chân thì chúng ta cần hiểu rõ nguyên lý kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân. Hiểu lý thuyết thì việc thực hành sẽ dễ dàng hơn. Khi tập sút bóng bằng mu bàn chân, cầu thủ cần tập trung thực hiện đúng các bước sút bóng và tập luyện nhiều để có cảm giác bóng tốt, sự phối hợp nhịp nhàng giữ cơ thể và đôi chân.

Hệ thống bài tập cho kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Các bài tập dưới đây sẽ giúp các bạn thực hiện kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân tốt hơn.

– Đặt bóng chết, cách khung thành khoảng 15 đến 30m rồi đá vào các điểm cố định trên tường.

– Hai cầu thủ đứng cách nhau 20 – 30cm rồi chuyền cho nhau bằng mu bàn chân

– Tập phát bóng bằng mu bàn chân từ vạch 5m50 lên vòng trong trung tâm

– Tập đá phạt góc bằng mu bàn chân

– Dẫn bóng dọc biên xuống khu phạt góc rồi tạt bóng vào trước cầu môn bằng mu bàn chân

Bài học các kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân được sử dụng thường xuyên trong thi đấu đá bóng nằm trong Giáo trình dạy bóng đá cho trẻ em mà Trung tâm dạy bóng đá trẻ em muốn chia sẻ đến những bạn đam mê học bóng đá. Các bạn hay chăm chỉ tập luyện để có những kỹ thuật bóng đá điêu luyện nhé. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm bài viết trong Giáo trình dạy bóng đá

• Bài 7 – Cách khống chế bóng hiệu quả
• Bài 8 – Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân

Tags: kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân, kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân, kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân, kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân, kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân